ブログの疾患
高温期が上がらず不安…
2025年3月5日 17:22
基礎体温の高温期が低い（36.6℃以下）と妊娠しにくいと言われていますがなかなか思うように上がらず、不安に思う方は、いらっしゃると思います。
中医学（中国の伝統医学）では、その原因として、生殖力・ホルモン・免疫系が弱かったり、体を温める力が不足していると考えられています。
その対策をお知らせします。
①黒米、黒ゴマ、黒豆、黒きくらげ、昆布など黒い食材やカリフラワー、ブロッコリー、なめこ、ブルーベリー、ウナギ、貝柱、カツオ等を常日頃から摂り、更に体を温めるむかご、にら、栗、クルミ、えび、赤貝、川エビ、マグロ、シナモン等を時折、摂る。
②妊活に睡眠は、とても重要なので出来れば、23時に就寝し、7時間位の睡眠をとり、朝起きたら太陽の光を浴びる。（ホルモン分泌の為）
質の良い睡眠と規則正しい生活が生殖力・ホルモン・免疫系を高めます。
③ウオーキングや軽いジョギング、ヨガなどの有酸素運動をする。
以上の3点となります。
もし、中医学や漢方で高温期の低さを改善したかったらぜひ、漢方相談の予約をしてみてくださいね。
