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AMHが低いって言われちゃった…じゃあ、どうする？
2026年3月16日 16:36
AMH（抗ミュラー管ホルモン）は卵巣に胞状卵胞がどれくらい残っているのかという数の指標です。
妊娠率を表すものではないのですが一定の数は必要です。
例えば、30代前半のAMHの平均値は3.0~4.0ng/mlですがこの年代で数値が小数点以下の場合、対策はした方が好ましいです。なぜならこれを東洋医学で考えた場合、父母から受け継いだ免疫力や内分泌系、生殖機能が弱いと捉えるからです。重ねて言うと消化器系も弱く、どちらかというと瘦せ気味でBMIが低い傾向の方が多いという印象を受けます。
まず、最初にできる対策は睡眠です。
・寝つきはいいか？
・睡眠中に途中で目が覚めないで朝までぐっすり眠れるのか？
・夢はあまり見ないか？
・23時頃に布団に入っているか？
・熟睡して朝の目覚めはよく、スッキリして疲れは取れているのか？
これらをご自分でチェックしてみて、できていなければ、まず、ここから改善していくことが必要だと思います。
①23時には布団に入る
②黒ゴマ、黒豆、ほうれん草、小松菜、黒きくらげなどを毎日少しずつとる
上記の対策を実行してみて下さいね。
